Пять минут.
Лучше сделать пять минут, чем вообще не делать, – фраза, пережившая все героические планы тренировок.
Перфекционизм портит не только готовую работу – он не даёт начать. Версия Беллы пришла с цифрами: плюс тридцать килограммов, потом часовые тренировки, которые наказывали её так, что она бросала. Развернула всё не программа тренировок, а фраза: лучше сделать пять минут, чем вообще не делать.
Девиз работает, потому что убирает три вещи, которые убивают практику, – ожидания, насилие над собой, разочарование – и оставляет единственное, на чём практика строится: не бросать. Четыре тренировки в неделю вместо ежедневного героизма; десять ленивых минут в плохие дни; и знакомый фокус: пять задуманных минут обычно превращаются в тридцать, стоит только начать. Статья «Смирение и решение» проходит эту же линию во всю ширину: смирение и осознанное действие – не противоположности, и баланс этих двух – то, на чём практика действительно может стоять.
Её вопрос в конце – вся практика в миниатюре: что бы вы хотели начать делать, всё откладываете? Пять минут этого уже считается.
Мы всегда хотим все сделать идеально, до конца. И это отталкивает нас от огромного количества интересных и важных дел.
Например, я не очень любила заниматься спортом, но после +30 кг поняла, что надо. И вот ты включаешь урок или идешь к тренеру, час убиваешься и в целом больше тебе не хочется.
И в тот момент я услышала важные слова: лучше сделать 5 минут, чем вообще не делать.
И это теперь мой девиз. Спортом я занимаюсь примерно 4 раза в неделю по 20–30 минут. Раньше каждый день. И вес уходит, и тело подтянулось, и, что самое главное, я не бросаю. Бывает день, когда прям лень, и я делаю 10 минут. Ведь даже 10 минут кардио лучше, чем ничего🤭
И очень часто, когда думаешь «ну сделаю 5 минут», в итоге втягиваешься и проходит полчаса/час)
Никаких ожиданий, насилия, разочарования. Даже 5 минут в день любого занятия уже больше, чем ничего 🩷
А что бы вы хотели начать делать, все откладываете?)
Спасибо, что читаешь.
Если её слова дошли туда, куда мои не доходят – хорошо. Для этого этот блог и существует. Возьми то, что тебе подходит, а остальное оставь.
– Ян