Ganz sein – Eine Reise zu dir selbst.
In der Hektik des Alltags verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Wir funktionieren, reagieren, planen – doch das leise Flüstern unserer inneren Stimme geht im Lärm unter.
Diese geführte Meditation lädt dich ein, innezuhalten. Einen Raum zu öffnen, in dem du einfach sein darfst. Ohne Bewertung, ohne Erwartung.
Es ist eine Reise nach innen – zu deinen Gefühlen, deiner Essenz, deiner inneren Wahrheit. Schritt für Schritt führt sie dich vom Denken ins Fühlen, von der Getrenntheit zur Verbundenheit, vom Kontrollieren zum Loslassen.
Wie du diese Meditation nutzen kannst.
Nimm dir einen ruhigen Moment. Zünde eine Kerze an. Atme ein paar Mal tief durch. Lies den Text langsam, Zeile für Zeile. Du kannst die Worte laut aussprechen oder nach innen klingen lassen – so wie es für dich stimmt. Lass die Worte wirken und spüre, was in dir aufsteigt. Die Pausen zwischen den Zeilen sind genauso wichtig wie die Worte selbst – sie sind Raum für deine eigene innere Bewegung.
Du kannst diese Meditation als tägliche Praxis nutzen, in Momenten der Unruhe oder wann immer du den Wunsch verspürst, nach Hause zu kommen – zu dir selbst.
Ganz sein
Ich atme tief durch.
Meine Gedanken werden ruhig.
Ich lasse alle Gedanken von mir abfallen.
Die Zukunft existiert noch nicht, sie ist eine Illusion.
Die Vergangenheit existiert nicht mehr. Sie ist nicht real.
Es gibt nur diesen Moment.
Das Jetzt.
(Nimm mit allen Sinnen wahr, was um dich herum geschieht... dann spüre deinen Körper)
Ich spüre meinen Körper und richte meine Aufmerksamkeit nach innen. Ich horche hinein.
Ein inneres Entspannen findet statt.
Ein Durchlässigwerden.
Ich fühle.
Ich spüre meine Emotionen, meine Gefühle.
Ich spüre, was sich gut anfühlt und was sich weniger gut anfühlt.
(Beschreibe Deine Emotionen)
Vielleicht ist da Angst, Nervosität, Wut, Zorn, Verzweiflung, Hilflosigkeit oder Trauer.
Ich fühle einfach.
Ich fühle alles, was kommt.
Ohne zu beurteilen.
Ich gebe allem in mir nicht nur ein "Duldungsrecht" – sondern ein volles "Daseinsrecht".
Ich akzeptiere alle meine Persönlichkeitsseiten voll und ganz.
Und so kann ich einfach fühlen.
Und dem, was kommt, Raum geben.
(Lass dich einfach fallen. Lass aufkommen, was aufkommen möchte. Gefühle, Bilder, Gedanken. Forciere nichts, gib dich hin, lass es geschehen. Fühle so lange, bis es still wird.)
Und dann zeigt sich eine Leichtigkeit, eine Klarheit, die sich auftut.
Der Nebel beginnt sich zu lichten.
Meine innere Stimme tritt hervor.
Sie drückt sich durch Emotionen, Gefühle, inneres Wissen und Klarheit aus.
Ich höre sie immer klarer.
Ich fühle, was sich gut anfühlt.
Und was sich nicht gut anfühlt.
Was sich gut und leicht anfühlt, dient meinem höchsten Wohl und ist im Einklang mit mir, meinem höheren Selbst und meinem Lebensweg.
Und ich folge diesem Gefühl der Leichtigkeit.
Das ist Geführtwerden (Guidance).
Und was sich schwer anfühlt, dient nicht meinem höchsten Wohl. Dort ist eine Chance, neu zu wählen und mich neu auszurichten.
Das ist Selbstbestimmung (Freier Wille).
Durch dieses Fühlen höre ich meine innere Stimme immer klarer.
Und daraus entsteht eine Verbindung zu mir, zu meinem Innersten, zu meiner Essenz.
Aus dem Wahrnehmen dieser inneren Stimme entsteht eine Präsenz in diesem Moment.
Ein Verfügbarsein.
Ein Verfügbarsein für mich selbst.
Und mit diesem Verfügbarsein bin ich erreichbar für das, was aus meinem Innersten, aus meiner Seele durch mich ausgedrückt werden will.
Und finde meine innere Wahrheit.
Meine Sehnsucht.
Und ich höre sie, spüre sie und folge ihr.
Und so entfaltet sich mein Weg automatisch.
Schritt für Schritt.
Ich bin verbunden mit mir.
Meiner Essenz.
Meinem höheren Selbst.
Ich gebe mich dem vollständig hin (Hingabe).
Ich handle so zu meinem höchsten Wohl.
Ich manifestiere mein wahres Selbst.
Ich bin nicht länger getrennt.
Ich bin verbunden.
Ich bin ganz.
Und durch dieses Ganzsein kann alle Angst von mir abfallen.
Weil ich weiß, dass für mich gesorgt ist.
Dass ich geführt werde.
Und in diesem Umsorgt sein bin ich zuhause. Bin ich sicher.
Kann ich ankommen.
Und so kann ich mich dieser inneren Stimme vollständig hingeben.
Und durch Hingabe braucht es keine Kontrolle mehr.
Ich kann einfach loslassen.
Und alle Angst löst sich auf.
Und durch dieses Ganzsein fällt auch alles Leiden von mir ab.
Denn Leiden entsteht durch den Schmerz des Getrenntseins.
Durch die unerfüllte Sehnsucht, ganz zu sein.
Doch durch dieses gerade entdeckte Ganzsein – diese Verbundenheit – kann sich dieser Schmerz jetzt auflösen.
Und die unendliche Liebe in unserem Inneren kann hervortreten.
Ihre durchdringende Wärme entfalten und uns umhüllen.
Und wir sind empfänglich für das reine Licht.
Wir baden in reinem Licht und reiner Liebe.
Und dann fühle ich mich verwurzelt.
Verankert auf der Erde.
Verbunden mit dem Universum.
Und ich habe innere Klarheit. Frieden. Stille.
Ich bin eins.
Ich bin jetzt.
Für diese Verbindung braucht es nur das Hinhorchen, das Verfügbarsein. Ins Jetzt kommen. Präsent sein. Fühlen. Die innere Stimme hören.
Sich hingeben.
Demütig.
Und das ist alles, was es braucht.