Wenn die Angst zurückkehrt.
Wir alle kennen diesen Moment. Das plötzliche Engegefühl in der Brust. Die rasenden Gedanken. Das vertraute Gewicht der Angst, das sich wieder niederlässt – Angst, nicht gut genug zu sein, andere zu enttäuschen, irgendwie zu versagen. Vielleicht hast Du geglaubt, Du hättest das überwunden. Und jetzt ist sie wieder da, als hätte sich nichts verändert.
Aber etwas hat sich verändert. Du hast Dich verändert. Und tief in Dir weißt Du bereits, dass Angst nicht überleben kann, ohne etwas, wovon sie sich nährt. Was wäre, wenn es einen einfachen Weg gäbe, die Angst zu ihrer Quelle zurückzuverfolgen und sie sanft aufzulösen?
Es geht hier nicht darum, die Angst zu bekämpfen oder sie wegzuschieben. Es geht darum zu verstehen, was ihr Leben gibt – und Dich anders zu entscheiden.
Die Wurzel der Angst.
Angst braucht Nahrung, um zu existieren. Und diese Nahrung ist fast immer dieselbe: das Wollen.
Wenn wir etwas wollen – ein bestimmtes Ergebnis, Anerkennung, Erfolg, eine bestimmte Reaktion vom Leben – schaffen wir Erwartungen. Und wenn die Realität diesen Erwartungen nicht entspricht, stürzt die Angst herbei. Angst, nicht gut genug zu sein. Angst, andere zu enttäuschen. Angst vor dem Scheitern.
Beobachte, wie der Mechanismus funktioniert: Wollen führt zu Erwartungen, und Erwartungen führen zu Angst, wenn sie bedrohlich erscheinen. Die Angst handelt nicht von dem, was gerade passiert – sie handelt von der Kluft zwischen dem, was wir wollen, und dem, was wir glauben dass es sein könnte.
Eine sanfte Selbsterforschung.
Wenn die Angst das nächste Mal zu Besuch kommt, versuche dies. Bekämpfe sie nicht. Frage Dich stattdessen mit sanfter Neugier:
Wo will ich gerade etwas?
Was versuche ich zu kontrollieren?
An welches gewünschte Ergebnis bin ich gebunden?
Wie erschafft dieses gewünschte Ergebnis Erwartungen?
Wie erschafft das scheinbare Nicht-Erfüllen dieser Erwartungen Angst?
Vielleicht entdeckst Du, dass unter der oberflächlichen Angst – der Angst vor dem Scheitern bei einer Aufgabe, der Angst vor einem schwierigen Gespräch, der Angst vor einer ungewissen Zukunft – eine einfachere, stillere Angst liegt: die Angst, nicht gut genug zu sein. Nicht angenehm zu sein. Nicht geliebt zu werden.
Und darunter, ganz einfach: Wollen. Wollen, dass die Dinge auf eine bestimmte Weise sind. Wollen, zu kontrollieren, was nicht kontrolliert werden kann.
Das gewünschte Ergebnis loslassen.
Hier ist das sanfte Geheimnis: Ohne ein gewünschtes Ergebnis hat die Angst keinen Boden, auf dem sie stehen kann.
Wenn wir unseren Griff um das lockern, wie die Dinge „sein sollten", geschieht etwas Bemerkenswertes. Die Angst verliert ihre Macht. Nicht weil wir sie bekämpft haben, sondern weil wir das entfernt haben, was sie genährt hat.
Ich habe kein gewünschtes Ergebnis. Ich bin frei von Erwartungen an ein bestimmtes Resultat.
Versuche, diese Worte zu Dir selbst zu sagen. Nicht als starre Affirmation, sondern als sanfte Erinnerung. Ein Weichwerden. Ein Loslassen.
Und in diesem Loslassen bemerke, was möglich wird. Raum öffnet sich. Deine innere Stimme, die vom Lärm der Angst übertönt wurde, beginnt wieder hervorzutreten. Du kannst fühlen, was sich leicht anfühlt. Du kannst dem folgen, was Dir Freude bringt.
Zurückkehren zu Deiner inneren Stimme.
Wenn das Gewicht der Erwartungen gehoben ist, kannst Du eine einfachere Frage stellen:
Was fühlt sich besser an?
Nicht was sollte ich tun gemäß meinen Erwartungen, sondern was fühlt sich gerade leicht an? Was fühlt sich wahr an?
Das ist die Rückkehr zu Deiner inneren Führung. Das ist Hingabe – nicht Aufgeben, sondern sich der Weisheit hingeben, die mehr weiß als Dein besorgter Verstand.
Und dann kannst Du neu wählen. Dich neu ausrichten. Dem folgen, was sich leicht anfühlt, im Wissen, dass das, was wirklich zu Dir gehört, sich immer gut anfühlt. Sich immer leicht anfühlt.
Du wirst geführt. Du wirst umsorgt. Das, was durch Dich in diese Welt kommen will – Dein einzigartiger Ausdruck, Deine kreative Präsenz – wird seinen Weg finden. Und was zu Deinem wahren Selbst gehört, wird sich immer anfühlen wie nach Hause kommen.
Die Praxis.
Wann immer die Angst zurückkehrt, erinnere Dich: Du hast ein Werkzeug. Einen sanften Weg zurück zu Dir selbst.
Bemerke die Angst. Bekämpfe sie nicht.
Frage: Wo will ich etwas? Was versuche ich zu kontrollieren?
Lass das gewünschte Ergebnis los. Lass die Erwartungen los.
Frage: Was fühlt sich besser an? Was fühlt sich leicht an?
Folge dieser Leichtigkeit. Vertraue ihr. Gib Dich ihr hin.
Es geht hier nicht um Perfektion. Du wirst vergessen. Die Angst wird zurückkehren. Und jedes Mal hast Du dieselbe sanfte Wahl: sie zu ihrer Quelle zurückzuverfolgen und loszulassen, was Dir nicht mehr dient.
Du bist damit nicht allein. Du wirst geführt. Du wirst gehalten. Und je mehr Du übst, desto natürlicher wird es – dieses Zurückkehren zur Leichtigkeit, dieses Folgen Deiner inneren Stimme, dieser Way of Creation.